網上授課心理焦慮如何克服?海南心理教師為你支招

更新時間:2020-03-13 08:55:41作者:天天向上

網上授課心理焦慮如何克服?

  在挑戰中創造心流體驗

  惠君老師:

  您好!我是一名中學老師,在戰“疫”的特殊日子里,我和全國許多老師一樣,披上“戰袍”變身為網課“主播”。微課、視頻、圖片、文本輪番上陣,隔著屏幕確認上課人數、催交作業……非常時期的非常教學環境,加劇了我內心的焦慮和不安。請問我應該如何在一片混亂中找到穩定感和秩序感?

——一個渴望找到穩定感的老師

  渴望找到穩定感的老師:

  您好!來信收悉。前段時間讀到一則段子,生動刻畫了當下人們的生活狀態:“一場疫情,讓全民成了廚子,醫護成了戰士,老師成了主播,只有可愛的孩子們,依然是神獸。”生活中的突發變故讓人希望能重新建立起新的秩序。從積極心理學的角度看,變故考驗和拓寬了我們的應變能力,讓我們能收獲前所未有的成就感,真切體驗到戰“疫”的快感。

  老師們如何在這場疫情風暴中找到穩定的力量,更好地勝任非常時期的教學工作呢?我認為,你可以從以下方面加以改進。

  第一,找到適合自己的網課授課方式。和常規課堂相比,網課有更多自主創造的空間,每個老師都可以充分發揮自身資源優勢打造獨具特色的網課。正所謂八仙過海各顯神通,在學科基本授課方式的基礎上,老師們大可以突破學科壁壘,將十八般武藝用起來,跨界呈現多彩教學風格,能說的就多說,能寫的就多寫,能畫的就多畫,能唱的唱能跳的跳。向學生展示出有別于常規課堂的個人風采和才藝,更能吸引學生的注意力,增強教師的人格魅力。更重要的是,你擁有了足夠多的課程資源,明確非常時期網課的授課重點是聚焦學科短板,幫助學生查漏補缺。同時,引導學生科學認識疫情、做好個人防護。比如,利用學科知識分析疫情,讓學生感受到知識戰“疫”的力量。

  當你找到適合自己的上課方式,善于將疫情資源與網課進行鏈接,你就有了勝任網課的定力與自信。你用自己的實際行動告訴學生:辦法永遠比困難多,教會學生如何在疫情中安放身心。

  第二,在挑戰中創造心流體驗。心流是積極心理學關于幸福感的五大特征之一,指的是完全投入的狀態。在這種狀態下的投入者,會有一種高度的充實感和興奮感。

  對于大多數教師而言,網課是一種新生事物。面對新事物,我們需要學會操控它。有一個可以挑戰的目標,是創造心流體驗的前提,另外三個創造心流體驗的條件是訓練與目標相匹配的技能、高度集中的注意力和及時的反饋。

  上網課的目標為老師們提供了行動方向。為了完成這個目標,他們要主動學習和熟練操作網課的技能,尋找個人優勢、專業知識、教學技能和網絡技術融合之道,關注學生在課堂中的反饋并及時調整。這些活動能讓教師專心致志,感受到網課挑戰帶來的成長與樂趣。當你的網課技能日益成熟,就會出現得心應手的心流體驗。專心致志投入網課的熱情會帶給你前所未有的體驗,拓寬你的知識技能,提升你的成就感和幸福感。

  第三,在日常生活中發現樂趣。難得的宅居生活,給平時忙碌的教師們提供了更多享受家庭生活和讀書思考的時間。你可以盡情享受親子之樂、閱讀之樂、烹飪之樂、運動之樂等。選擇一兩樣你喜歡的活動,在相對固定的時間完成,堅持每天定期打卡。定期做事可以增強穩定感,讓你的生活變得規律有序、張弛有度;做喜歡的事能增加你內心的能量,讓你更有活力、更有掌控感。目前,我們還不確定疫情何時能結束。但是,可以確定的是,這段時間的宅生活,讓我們更能用心感受生活中的一粥一飯;學會在不確定的環境中做好確定的功課;學會珍惜目前自己擁有的一切,變得更加熱愛生活、熱愛生命。

  當你能專注當下的生活,認真做好手頭的每一件事,盡心上好每一節課時,你的內心就會涌現源源不斷的心流體驗,讓你充滿更多定力與勇氣。

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