孩子臨近高考焦躁不安,家長怎么做心理輔導

更新時間:2019-05-19 16:38:21作者:才子老師

明知水杯不會倒,還是忍不住一節課去扶幾十次;模擬考試失利,越著急越糟糕,成績急劇下滑;焦慮失眠,內分泌紊亂,厭學……
這些考前綜合征,你家孩子有沒有?來,聽聽心理專家的建議吧。

焦慮伴強迫癥

網友“開花的向日葵”:我是一名高三考生。最近,我感覺自己患上了強迫癥。比如,做完一道題,檢查過一遍了,還是忍不住反復檢查演算。平時,書桌中央放個水杯,我知道它不會掉下來,可總是忍不住用手去扶,一節課甚至要去扶幾十次。我知道,這樣沒有任何意義,可就是停不下來。我該怎么辦?

專家處方:聽音樂放松,轉移注意力

這是一種典型的焦慮伴強迫癥。現這種情況,建議考生先停下來,聽聽音樂,放松神經,轉移下注意力。如果嚴重的話,就要去做專業的心理咨詢,比如催眠放松治療,或做做心理沙盤,讓心態回到正常狀態。

可以用以下六大方法幫助孩子脫離考前綜合癥

1考前進行深呼吸。
深深的吸氣再呼氣,一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松,讓肢體不再緊繃。
2、保證充足的睡眠。
很多學生考前焦慮是因為學習量過大,休息不夠引起的,所以臨考前最好不要深夜學習,保證充足的睡眠,頭腦才能保持清醒,應試時才會注意力集中。
3、適當的進行運動。
適當的運動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞,放松神經,達到緩解考前焦慮的目的。
4、轉移注意力
當考前感覺到緊張焦慮時,可以做一些除學習外感興趣的事情,如聽音樂、看課外書等,轉移注意力,擺脫焦慮情緒。
5、和他人交流。
向親人或朋友訴說自己的擔憂,求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫,宣泄內心的負面情緒,從而緩解焦慮。
6、保持平常心。

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